CALLE 1
Ejercicio 1 CARGADITA RODANTE
Desplazamiento de slamball, a través de rodarlo por el césped, mediante empujes con las manos, hasta llegar al punto de señalización, delimitado por conos, antes de la altura del cajón. Desde dicho punto, habrá que realizar una cargada y pasar el balón por lo alto del cajón, teniendo contacto con éste, y tras dicha acción, deberemos pasar por encima del cajón y volver a cargarlo dentro de la zona delimitada por conos. Tras este primer tramo, habrá que transportar el slamball abrazado, a la altura del esternón, hasta el punto señalado y desde ahí, volver hasta la altura del cajón y volver a repetir el proceso anterior, hasta llegar al punto del inicio del ejercicio.
En categorías parejas y equipos, el relevo se podrá producir dentro de las zonas delimitadas para la transición de una parte a otra, o sea, en la zona de los conos que hay previos al cajón. Se podrán realizar todos los relevos que se consideren oportunos. Durante la ejecución del ejercicio, se deberá ir detrás del compañero/a que esté ejecutando la distancia.
CATEGORÍA | PESO | DISTANCIA |
PRO MASCULINA | 40 | 80 metros |
PRO FEMENINA | 30 | 80 metros |
OPEN MASCULINO | 30 | 80 metros |
PAREJAS MASCULINAS | 30 | 80 metros |
EQUIPOS MASCULINOS | 30 | 80 metros |
OPEN FEMENINO | 20 | 80 metros |
PAREJAS MIXTAS | 20 | 80 metros |
PAREJAS FEMENINAS | 20 | 80 metros |
EQUIPOS MIXTOS | 20 | 80 metros |
EQUIPOS FEMENINOS | 20 | 80 metros |
Ejercicio 2 EL PÉNDULO
En este ejercicio se realizará swing con kettelbell, la referencia para que la repetición sea correcta es subir hasta la altura de la mirada. La pesa, debe partir de inicio teniendo contacto con el césped y desde ahí generar la inercia del propio movimiento en sí. En categorías parejas y equipos, el relevo se produce con la kettelbell en contacto con el suelo y desde ahí se inicia una nueva repetición. Se podrán realizar todos los relevos que se consideren oportunos. En categorías individuales, Pro y Open, en caso de necesitar descanso, siempre se volverá a la correcta ejecución del ejercicio, partiendo con la kettelbell en contacto con el césped.
CATEGORÍA | PESO | REPETICIONES |
PRO MASCULINA | 24 | 50 |
PRO FEMENINA | 20 | 50 |
OPEN MASCULINO | 20 | 40 |
PAREJAS MASCULINAS | 20 | 70 |
EQUIPOS MASCULINOS | 20 | 90 |
OPEN FEMENINO | 16 | 40 |
PAREJAS MIXTAS | 16 | 70 |
PAREJAS FEMENINAS | 16 | 70 |
EQUIPOS MIXTOS | 16 | 90 |
EQUIPOS FEMENINOS | 16 | 90 |
