CALLE 1
Ejercicio 1 CARGADITA RODANTE
Desplazamiento de slamball, a través de rodarlo por el césped, mediante empujes con las manos (frontales, laterales…), hasta llegar al punto de señalización, delimitado por conos, antes de la altura del cajón (50 cm para parejas Amateur y equipos, 60 cm para Parejas Pro). Desde dicho punto, habrá que realizar una cargada y pasar el balón por lo alto del cajón, teniendo contacto con éste, y tras dicha acción, deberemos pasar por encima del cajón y volver a cargarlo dentro de la zona delimitada por conos. Tras este primer tramo, el slamball habrá que transportarlo abrazado, a la altura del esternón, hasta el punto señalado y desde ahí, volver hasta la altura del cajón y volver a repetir el proceso anterior, hasta llegar al punto del inicio del ejercicio. El relevo se podrá producir en cualquier momento. Se podrán realizar todos los relevos que se consideren oportunos durante el recorrido de ida y vuelta de 70 metros. Durante la ejecución del ejercicio, se deberá ir detrás del compañero/a que esté ejecutando la prueba.
CATEGORÍA | PESO | DISTANCIA |
PAREJAS PRO MASCULINA | 30 | 70 metros |
PAREJAS PRO FEMENINAS & MIXTAS | 20 | 70 metros |
PAREJAS OPEN MASCULINAS | 20 | 70 metros |
EQUIPOS MASCULINOS | 20 | 70 metros |
PAREJAS OPEN FEMENINAS & MIXTAS | 15 | 70 metros |
EQUIPOS FEMENINOS & MIXTOS | 15 | 70 metros |
Ejercicio 2 EL PÉNDULO
Realizar Swing con Kettelbell, la referencia para que la repetición sea correcta es subir hasta la altura de la mirada. La pesa, debe partir de inicio teniendo contacto con el suelo y desde ahí generar la inercia del propio movimiento en sí. El relevo se produce con la kettelbell en contacto con el suelo y desde ahí se inicia una nueva repetición. Se podrán realizar todos los relevos que se consideren oportunos.
CATEGORÍA | PESO | REPETICIONES |
PAREJAS PRO MASCULINAS | 24 | 100 |
PAREJAS PRO FEMENINAS & MIXTAS | 20 | 100 |
PAREJAS OPEN MASCULINAS | 20 | 90 |
EQUIPOS MASCULINOS | 20 | 120 |
PAREJAS OPEN FEMENINAS & MIXTAS | 16 | 90 |
EQUIPOS FEMENINOS & MIXTOS | 16 | 120 |
