En cada zancada, la rodilla deberá tocar el césped. A su vez, la kettlebell, deberá estar en todo momento a la altura del esternón y se cogerá de forma invertida, por la parte lateral de las asas. Se avanzará por un pasillo delimitado, y se completará la ida y la vuelta de 70 metros. Se podrá descansar en cualquier momento del recorrido, con la premisa de que antes de reanudar el ejercicio, se cumplan los requisitos anteriormente descritos antes de volver a continuar. Se podrán hacer los relevos que se consideren oportunos. Para hacerlos de manera correcta, se empezará por el lugar exacto dónde se haya quedado el compañero/a. Durante la ejecución del ejercicio, se deberá ir detrás del compañero/a que esté ejecutando la distancia.